안녕하세요 !
오늘은 많은 분들이 가끔씩 겪게 되는 체할때 대처방법에 대해 알려드리겠습니다 !
체하게 되는 원인
평소보다 음식을 지나치게 많이 먹거나, 찬 음식, 익지 않은 음식, 변질된 음식을 먹었을 때 비위가 허약해 소화를 시키지 못하는 경우에 체증이 발생할 수 있고 또는 기름진 음식은 위에서의 소화 시간이 길어져 체하는 원인이 될 수 있습니다.
그리고 보통 기름진 음식과 함께 먹는 탄산이 함유된 음료를 빠르게 마시면 위에 가스가 과도하게 쌓여 체할 수 있습니다!
체할때 도움이 되는 것들
체증을 완화하는 가장 간단한 방법 중 하나는 충분한 양의 물을 마시는 것입니다. 물은 소화기관을 유지하고, 음식물이 잘 이동할 수 있도록 돕습니다.
또는 가벼운 운동을 하는 것도 체증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 산책이나 스트레칭 등의 가벼운 운동은 소화기관을 자극하고, 음식물의 이동을 돕습니다!
그리고 하루에 여러 번 작은 양을 먹는 것이 체증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 소화기관에 부담을 줄여주는데요! 식사를 하실때는 과일, 채소, 콩류, 견과류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하시는 걸 추천드립니다.
합곡혈 지압도 많은 분들이 시도하고 계시는 데요! 이것은 소화가 안될 때 많은 분들이 누르는 혈자리로 엄지와 검지 간에 움푹 파인 부분을 말합니다! 이 혈 자리를 반복해서 강하게 눌러주면 체증이 가라앉는 것을 경험하실 수 있습니다!
(엄지를 바늘로 따는 것 보다 위 방법을 추천드립니다. 접근성도 쉬워서 언제 어디서든 반복적으로 시행할 수 있을뿐만 아니라 위생적으로 봤을때도 감염을 예방하기 위해 합곡혈 지압을 추천드립니다)
마지막으로 만병의 근원인 스트레스는 체증을 악화시킬 수 있습니다! 따라서 요가, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해주세요
체할때 주의 해야 할 것들
체증을 완화하기 위해 약물을 과도하게 섭취하시는 분들이 계신데요! 건강에 정말 해로울 수 있습니다. 필요한 경우, 의사의 지시에 따라 약물을 섭취해야 합니다!
체증이 있는 경우, 특히 기름진 음식이나 가공 음식, 카페인이 많은 음료 등은 체증을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 피해주세요!
체증을 완화하는 데는 충분한 양의 물 섭취가 중요하다고 말씀 드렸지만, 너무 많은 양의 물을 빠르게 마시는 것은 체증을 악화시킬 수 있습니다. 물은 하루 종일 꾸준히 마셔야 합니다!
가벼운 운동은 체증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 심한 체증이 있는 경우에는 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
오늘은 이상으로 체할때 대처방법에 대해 알아보았습니다.